Para difusión inmediata  Media contact: Mark Forstneger (773) 693-9300 forstneger@acfas.org Las Caminatas Prolongadas y Enérgicas Afectan Pies y Tobillos Consejos para excursionistas y cazadores A EDITORES DE ASUNTOS NACIONALES, SALUD Y ACTIVIDADES AL AIRE LIBRE: CHICAGO – Coincidiendo con la caída de las hojas en un despliegue de colores otoñales , excursionistas y cazadores de todo el país migran hacia las montañas, bosques y campos, aunque muchos de ellos, desafortunadamente, no están preparados para el ataque que habrán de sufrir sus pies, advierte el American College of Foot and Ankle Surgeons (Colegio Americano de Cirujanos del Pie y Tobillo - ACFAS, por sus siglas en inglés). "A menudo, los excursionistas, cazadores y otros que disfrutan de actividades al aire libre no advierten hasta qué punto pueden afectar las constantes y enérgicas caminatas en terrenos", observó Michael Cosenza, DPM, AACFAS, ex oficial médico de la Armada y actualmente cirujano de pie y tobillo, de Ukiah, California. Cosenza, quien es también aficionado a las actividades al aire libre, señala que la falta de condicionamiento físico y un calzado inadecuado hacen que su consultorio sea visitado por gran cantidad de deportistas al aire libre para ser tratados por problemas de pie y tobillo, tales como dolor crónico de talón, esguinces de tobillo, tendón de Aquiles, infecciones micóticas y severas ampollas. "La subida y bajada de colinas pronunciadas y las pesadas caminatas a través de campos y bosques húmedos y resbalosos es muy estresante para los músculos y tendones de pies y tobillos, en especial si la persona no se ha puesto en condición física antes de lanzarse a recorrer los senderos", dijo Cosenza. "Además, muchos no caen en cuenta que el calzado deportivo cross-training no es el mejor para caminatas extendidas y para actividades de caza. Si algunos de mis pacientes hubieran utilizado botas de excursión robustas y bien construidas, no habrían sufrido esguinces de tobillo o del talón de Aquiles". Cosenza aconseja a excursionistas y cazadores a invertir en botas de excursión de la mejor calidad. Señaló que las botas fuertes, bien aisladas y a prueba de humedad, con caña de acero o grafito, ofrecen un excelente soporte del tobillo y pie, lo que ayuda a reducir el estrés y la fatiga muscular, disminuyendo los riesgos de lesiones. "El soporte que brinda la caña reduce el estrés en el arco, haciendo que la bota distribuya el impacto cuando el pie se mueve hacia adelante. Por lo tanto, si la bota se dobla en el medio, no la compre". En épocas de lluvia y frío, un par de medias adecuado podría prevenir las ampollas, las infecciones micóticas y el congelamiento. Cosenza recomienda medias sintéticas para la primera capa, para mantener los pies secos y reducir la fricción que causa la formación de ampollas. Para la segunda capa, las medias de lana aportan calidez, absorben la humedad de la piel y ayudan a que la bota de excursión se sienta más confortable. "La lana hace que la humedad se evapore con mayor rapidez que el algodón, por lo tanto se producen menos ampollas", agregó Cosenza. ¿Qué sucede si los pies o tobillos le duelen durante una caminata o excursión de caza? Cosenza indica que el dolor se origina por lo general debido al abuso, aún por el simple hecho de caminar. "Si uno no está acostumbrado a caminar en un terreno inclinado o desparejo, las piernas y pies se cansan y esto hace que los músculos y tendones comiencen a doler", explicó. "Para evitar lesiones graves, tales como severos esguinces de tobillo o una ruptura del tendón de Aquiles, descanse durante un rato si comienza a sentir dolores". Según el sitio Web de ACFAS para el consumidor, www.FootPhysicians.com , el dolor es una señal que advierte que algo está mal. "El riesgo de lesiones graves se incrementa considerablemente si se prosigue caminando con dolor", comentó Cosenza, quien comparó las excursiones con el esquí, en el aspecto de que los principiantes deben recorrer senderos de mínima dificultad hasta que tengan una mayor condición física y adquieran mayor confianza. Cosenza recomienda además visitar un cirujano de pie y tobillo si se presenta un dolor persistente en el pie o tobillo luego de una excursión o salida de caza. "Lo que más me preocupa es la inestabilidad del tobillo y los esguinces en el talón de Aquiles. Si no prestamos atención a estos problemas en la etapa inicial, podrían conducir a una seria lesión que podría mantener al caminante fuera de acción por largo tiempo", observó Cosenza. Los excursionistas y cazadores que deseen obtener información adicional acerca de esguinces de tobillo, lesiones del tendón de Aquiles y otros problemas del pie y el tobillo, o que buscan un cirujano de pie y tobillo en su área, pueden visitar www.FootPhysicians.com. ###